炎炎夏日，来一口冷饮瞬间续费“清凉体验卡”。不过，先别忙着“吨吨”喝冰饮料，冷饮吃得太多或太快，可能让你的咽喉、肠胃、心脏、大脑等多个部位发出健康“警报”！

　　冰激凌和雪糕等冷冻饮品的温度，一般比胃内温度低2030℃。一次性吃大量冷饮，仿佛给燥热的身体浇了一盆冷水，让胃肠道的血管被瞬间“冰冻”收缩，不仅容易导致消化不良、腹痛腹泻，也可能造成血压波动，诱发心血管病，还会削弱咽喉部抵抗力，让炎症趁虚而入。冷饮吃得过快，还会刺激交感神经，可能诱发“冰激凌头痛”。

　　怎样吃冷饮对身体的危害更小？一般来说，每天吃冷饮不超过150克，一次不要连续吃雪糕、冰棍超过2支；喝冷饮料每次以150ml左右为宜，喝瓶装饮料一次别超过半瓶；儿童一次冷饮的摄入量以100ml左右为宜。

　　吃冷饮的最佳时间是正午12时到下午3时。饭前空腹、刚吃完饭时吃冷饮，或者边吃饭边吃冷饮，都容易刺激胃肠道。在饭后30分钟或者午睡后再吃冷饮更合适。吃冷饮时最好细嚼慢咽，先在嘴里含大约5秒钟，等冰融化且接近体温时再慢慢咽下，以减少冷饮对胃肠道、脑血管、咽喉和呼吸道的刺激。

　　在进行剧烈运动且大汗淋漓后，应避免吃大量冷饮，否则容易引起腹痛腹泻、咽部疼痛等症状；当有感冒、气喘、咳嗽等不适症状时，也不建议吃冷饮，以免加重病情，导致韦德体育久咳不愈；此外，在头痛、肌肉酸痛时吃冷饮，可能会让你痛得更厉害！

　　这些人群应尽量不吃或少吃冷饮：6个月以下的婴儿和老年人应远离冷饮；患有高血压、冠心病及动脉硬化的人群，“吃冰”时要格外小心；孕妇和正处于生理期的女性吃冷饮时要有节制，不可吃太多，以避免给身体埋下健康隐患。

　　吃冷饮时，建议选择大品牌、纯奶油的冰激凌和雪糕，减少反式脂肪酸的摄入；此外，选购冷饮时，要认真查看生产日期和保质期，避免因过期出现食品安全问题。

　　夏天解暑不一定必须喝冷饮，也可以选择一些凉性饮品替代，比如酸梅汤、绿豆汤、薄荷凉茶等，既能补水，又能消暑。适当运动、多喝温开水也是不错的解暑方法。