1000米测试前喝了一罐功能性饮料，跑完吐得神志不清？体育中考勿踩这些“雷区”

　　tǐ体yù育zhōng中kǎo考TM：20214月具体时间以学校通知为准，欢迎大家在评论区补充修正～随着体育中考日趋临近，中招君的后台收到了许多与中考体育有关的提问，作为过来人，中招君十分理解家长和同学们的焦虑和担忧之情。考场上喝功能性饮料能帮我提升成绩吗？

　　齐鲁晚报·齐鲁壹点 康岩2025济宁马拉松开赛在即，参与马拉松，无一是一场对跑者体力与耐力的极致挑战。而合理的饮食，就如同为这场征程注入强大动力的燃料。在马拉松比赛的前后，正确的饮食安排不仅能提升比赛表现，还能帮助身体快速恢复。今天，就为大家带来一份详细的马拉松比赛前后饮食指南。

　　春季马拉松密集开跑，电解质饮料成了不少选手的首选饮料。近年来，电解质饮料逐渐走入大众视野，不管是专业选手还是日常健身人群，甚至是久坐办公室的白领阶层，都习惯来上一瓶电解质饮料，这类饮料是否适合所有人？现代快报记者采访了江苏省第二中医院副主任护师袁素洁。

　　近年来，年轻人格外青睐冰雪运动，而2022北京冬奥会的举行，更是唤醒了大家对于冰雪运动的热情，在滑雪赛道上与好友一较高下的时候，身体难免会流失能量感到疲惫，这个时候，一款合适的健身运动饮料就显得十分重要了。

　　运动锻炼时尽情挥洒汗水，长时间高强度运动，身体产热、散热增多，大量汗液排出，水分和钠、钾等电解质也会随之流失。有很多人会喝运动饮料进行补充，时尚、好喝、解渴，是很多人对运动饮料的印象。

　　剧烈运动、出汗、呕吐或腹泻容易造成电解质紊乱，甚至会出现脱水、肌肉痉挛等情况，补充电解质水可以帮助缓解症状，但并不能代替药物发挥其他用途。

　　尤其是对于一些需要长时间高强度工作的人来说，红牛成为了“加速器”，让他们在短时间内突破自己的极限。有些人可能会觉得，喝了几罐红牛，顶多是心跳加速，稍微不舒服罢了，反正能提神嘛。

　　在日常生活中，跑者经常会把跑完步会喝的营养素饮料、能量饮料等统一认为是“运动饮料”，但并不是所有跑者都需要喝运动饮料，毕竟对于运动频率不高的人群或小区 5k 跑者，运动和流汗强度还不至于流失太多电解质，一瓶运动韦德官方网站饮料下去，消耗的热量还比不上喝下去的。