俗话讲“冬练三九，夏练三伏”，可是炎热潮湿的三伏天，坐着不动都是一身汗，更不必说运动健身了。对于运动爱好者来说，在三伏天运动有什么注意事项呢？
高温环境下，人体主要靠汗液蒸发散热。但当环境温度接近或超过体温时，散热效率急剧下降，体内热量蓄积，可能导致：
⚠️ 关键认知：从轻微不适到危及生命，过程可能非常迅速，切莫因“再坚持一下”而贻误时机。
‼️温馨提醒：上午10点至下午4点为强日照时段，原则上应停止一切户外剧烈运动。
当日最高气温达35℃及以上时，须暂停户外体育课程及训练，调整为室内活动。
✅项目选择：优先推荐游泳、快走、太极拳、瑜伽等中低强度运动。篮球、足球、长跑等高强度项目应缩短时间。
