本报讯 （记者 高悦 通讯员 黄洁菁 张成） 进入中伏，随着副热带高压再度加强，高温天气持续主导。“出门五分钟，出汗两小时。”面对酷热“烤”验，如何科学防暑？怎样识别致命的热射病？一起来听听专家详解应对之法。
热浪袭城，医院急诊科最先感知到这份“热度”。在区第一人民医院急诊科，入伏后接诊的中暑患者数量明显攀升。“气温飙升到38℃，我们1小时就接诊了4例中暑患者。”区第一人民医院急诊科主任盛燚介绍，中暑是高温高湿环境下，人体体温调节中枢“失灵”，散热受阻，引发水电解质紊乱的急性疾病。简单来说，就是热量在体内积聚无法正常散发。临床上，中暑呈由轻到重递进发展态势，分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
“识别先兆症状是阻断病情恶化的关键。”盛燚说，一旦出现头晕头痛、浑身乏力、食欲不振、口干舌燥、大量出汗、心慌、面色潮红、皮肤灼热等症状，便是早期中暑的“预警信号”。此时若将患者迅速转移至阴凉通风处，进行物理降温，并及时补充含有电解质的水分，往往能事半功倍。反之，若任其发展，患者可能出现恶心呕吐、体温持续升高、肌肉痉挛，严重时抽搐昏迷。一旦进展为热射病——最严重的中暑类型，患者体温通常超过40℃，伴有皮肤干热、无汗及意识障碍。“热射病死亡率极高，绝不能掉以轻心。”
从接诊情况看，除老人、儿童、孕妇等体弱人群，长时间在高温环境作业的工作者是高发群体。值得注意的是，中暑并非户外暴晒人群的“专利”，长时间待在闷热、通风不畅的室内，同样潜藏巨大风险。“当环境温度≥32℃、相对湿度≥60%时，人体散热功能会大幅下降。”在此环境中，人体体温调节能力减弱及水盐代谢失衡，极易诱发中暑。因此，即便身处室内，高温天也务必保持通风，空调温度建议设置在26℃左右，同步做好降温与除湿。
针对如何安然度夏，医生给出具体建议：一是“躲”，尽量避免在上午10时至下午4时日照最强时段开展户外活动；确需外出，务必做好防晒。二是“补”，养成定时补水习惯，切勿口渴才喝，建议每15-20分钟补充一次白开水、淡盐水或绿豆汤，大量出汗后可适量饮用运动饮料。
一旦发现身边有人中暑，正确施救至关重要。切勿盲目“掐人中”，这种民间做法仅能起到刺激疼痛的作用，无法有效缓解中暑症状。此外，不要猛灌凉水，中暑时人体丢失的是电解质和水分，短时间大量饮水会稀释体内钠、钾等电解质，诱发低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕、意识障碍等症状。正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。
除物理降温与补液外，中医外治法可作为轻症中暑的辅助缓解手段。区中西医结合医院治未病科主任杨伟莲建议，轻度中暑者在迅速脱离高温环境、降温补水的基础上，可辨证按压穴位缓解不适：头晕头痛可按揉太阳穴（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）；恶心胸闷可按揉内关穴（腕横纹上三横指，两筋之间）；周身乏力可按揉足三里穴（膝盖外侧凹陷下约四横指处）。“穴位按压仅为应急辅助措施，绝不能替代专业医疗救治。”杨伟莲特别提醒，孕妇及有凝血功能障碍等特殊人群，自行按压穴位前应咨询医师。若症状未见缓解，须第一时间送医救治。
本报讯 （记者 高悦 通讯员 黄洁菁 张成） 进入中伏，随着副热带高压再度加强，高温天气持续主导。“出门五分钟，出汗两小时。”面对酷热“烤”验，如何科学防暑？怎样识别致命的热射病？一起来听听专家详解应对之法。
热浪袭城，医院急诊科最先感知到这份“热度”。在区第一人民医院急诊科，入伏后接诊的中暑患者数量明显攀升。“气温飙升到38℃，我们1小时就接诊了4例中暑患者。”区第一人民医院急诊科主任盛燚介绍，中暑是高温高湿环境下，人体体温调节中枢“失灵”，散热受阻，引发水电解质紊乱的急性疾病。简单来说，就是热量在体内积聚无法正常散发。临床上，中暑呈由轻到重递进发展态势，分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
“识别先兆症状是阻断病情恶化的关键。”盛燚说，一旦出现头晕头痛、浑身乏力、食欲不振、口干舌燥、大量出汗、心慌、面色潮红、皮肤灼热等症状，便是早期中暑的“预警信号”。此时若将患者迅速转移至阴凉通风处，进行物理降温，并及时补充含有电解质的水分，往往能事半功倍。反之，若任其发展，患者可能出现恶心呕吐、体温持续升高、肌肉痉挛，严重时抽搐昏迷。一旦进展为热射病——最严重的中暑类型，患者体温通常超过40℃，伴有皮肤干热、无汗及意识障碍。“热射病死亡率极高，绝不能掉以轻心。”
从接诊情况看，除老人、儿童、孕妇等体弱人群，长时间在高温环境作业的工作者是高发群体。值得注意的是，中暑并非户外暴晒人群的“专利”，长时间待在闷热、通风不畅的室内，同样潜藏巨大风险。“当环境温度≥32℃、相对湿度≥60%时，人体散热功能会大幅下降。”在此环境中，人体体温调节能力减弱及水盐代谢失衡，极易诱发中暑。因此，即便身处室内，高温天也务必保持通风，空调温度建议设置韦德中国体育股份有限公司在26℃左右，同步做好降温与除湿。
针对如何安然度夏，医生给出具体建议：一是“躲”，尽量避免在上午10时至下午4时日照最强时段开展户外活动；确需外出，务必做好防晒。二是“补”，养成定时补水习惯，切勿口渴才喝，建议每15-20分钟补充一次白开水、淡盐水或绿豆汤，大量出汗后可适量饮用运动饮料。
一旦发现身边有人中暑，正确施救至关重要。切勿盲目“掐人中”，这种民间做法仅能起到刺激疼痛的作用，无法有效缓解中暑症状。此外，不要猛灌凉水，中暑时人体丢失的是电解质和水分，短时间大量饮水会稀释体内钠、钾等电解质，诱发低钠血症，即“水中毒”，加重乏力、头晕、意识障碍等症状。正确做法是饮用淡盐水或口服补液盐。
除物理降温与补液外，中医外治法可作为轻症中暑的辅助缓解手段。区中西医结合医院治未病科主任杨伟莲建议，轻度中暑者在迅速脱离高温环境、降温补水的基础上，可辨证按压穴位缓解不适：头晕头痛可按揉太阳穴（眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处）；恶心胸闷可按揉内关穴（腕横纹上三横指，两筋之间）；周身乏力可按揉足三里穴（膝盖外侧凹陷下约四横指处）。“穴位按压仅为应急辅助措施，绝不能替代专业医疗救治。”杨伟莲特别提醒，孕妇及有凝血功能障碍等特殊人群，自行按压穴位前应咨询医师。若症状未见缓解，须第一时间送医救治。
