天热的季节，大家都喜欢窝在空调房里，觉得避开了酷暑，生活就安稳了。有些人偏偏就忘了，热天也是有毒的。前几天，医院里又接到一例因为热射病丧命的悲剧，医生都忍不住落泪。

　　很多人都不知道，中暑的严重程度远比想象中要高。尤其是在中暑的临界点前的那一小时，身体会发出一些信号，如果能早点察觉，也许还能救回来。

　　这事听起来像电影剧情，但是真实发生的案例不少。有人说，夏天中暑死了，像是被太阳烤熟了。

　　可中暑并不像烤鸡那样简单，它是人体在极端高温环境下，调节不及时，导致体温调控系统崩溃的结果。

　　那一小时，是生命的分水岭。医生们都说，热射死之前，身体会出现4个明显的反应，只要留心，就能多一份警觉。

　　我跟你讲，不是夸张，很多人都忽视了那些微妙的变化。汗一停，脸色变得发白，心跳加快，甚至会出现迷糊、抽搐。这些都是身体在发出我快撑不住了的信号。

　　我们平时忙着工作、玩手机，根本没在意。直到倒在地上，才后悔莫及。中暑的过程，就是身体调节机制被按掉了，温度飙升到40度以上，血液变得粘稠，身体的警报已经响了。

　　说到这里，可能有人会问：我在平时的夏天，就算晒得满头大汗，难道就一定会中暑？不全是。中暑的发生，跟个人的体质、饮水、空气流通、衣着有很大关系。

　　有的人天生出了点火气，比如偏胖、血压偏高，或者平时就喜欢穿厚重衣服的人，稍不注意，就更容易出事。尤其是那些喜欢在烈日下跑步、工作在户外、没有及时补充水分的人，风险更大。

　　这里得提醒一下，很多人觉得喝水就行，其实不完全对。喝水太少，身体缺水，血液浓稠，血流变慢，调节体温的能力就会大打折扣。喝水太快、太多，也会引起水中毒，两头都不好。

　　最科学的方法，是分次少量地喝水，补充身体丢失的水分和电解质，比如说，出汗多时，可以喝点含有钠、钾的运动饮料。这些电解质，像身体的小调节员，帮你维持血液的正常浓度。

　　说到电解质，很多人不知道，钠和钾的平衡，直接关系到心bevictor伟德跳和神经系统的正常运作。

　　在中暑时，身体大量出汗，钠和钾都在流失，出现肌肉抽搐、心慌，那就是身体发出我快扛不住了的前兆。

　　肌肉的抽搐，就是身体在用最后的力量告诉你：快救我！如果此时还继续忽视，可能就会变成更严重的问题。

　　在一线救援中，最怕的就是延误。有人在中暑的早期，就会出现头晕、乏力，这其实是身体在用尽最后的能量，试图通过增加心跳和呼吸来降温。

　　你如果发现自己或者身边的人变得脸色苍白、额头出汗突然停止、口唇青紫、意识模糊，那就不是小事了。

　　此时，必须立即采取措施，把人搬到阴凉通风的地方，用湿毛巾敷在额头和颈部，迅速补充水分和电解质，必要时还要进行降温措施。

　　说到降温，很多人喜欢用冷水冲头、泡凉水澡，觉得这样能让体温快速下降。这样做反而可能引起反射性血管收缩，让血液循环变得更糟。

　　最稳妥的方法，是用湿毛巾敷在腋窝、颈部、腹股沟这些大血管经过的地方，配合风扇或空调降低体表温度。

　　预防中暑，除了多喝水、避开烈日，还要注意衣着。夏天别穿太厚的衣服，尤其是深色、紧身的。选择浅色、宽松、透气的衣服，像穿一件空气流通的衣服，能帮身体更好散热。

　　还有，要注意补充盐分，尤其是在出汗多的时候，不妨在饮水中加入一点点食盐，帮助身体维持电解质平衡。

　　我还遇到过个奇怪的说法，有些人觉得喝点凉水会降温，过凉的水会刺激胃肠，容易引起腹泻，反而对身体造成负担。

　　正确bevictor伟德的方法，是用室温水或者微温水，慢慢补充。身体在极端高温下，调节机制就像一台老旧的空调，慢慢地，耗着电，一旦电源突然断掉，就会爆炸。

　　说到这里，不能不提那种热射死的悲剧。很多悲剧都可以避免，只要在身体发出第一个信号时，及时采取措施。就像开车，刹车不及时，就会撞上前车。我们身体也是一样，早一点察觉，早一点刹车，就能避免灾难。

　　我见过太多中暑后倒地的人，有的幸存，有的永远也醒不过来。那些幸存的，往往是因为家人或路人及时发现，采取了正确的急救措施。

　　就像我们小时候，玩泥巴摔伤了，父母会用酒精擦一擦，贴上创可贴，心里就觉得安心。中暑也是一样，及时的关怀和处理，可以让生命多一线希望。

　　夏天的提醒，不是吓唬你，而是告诉你：身体的反应，都是在用它的方式告诉你，我快撑不住了。

　　别等到倒在地上，才后悔没有早早警觉。每个人都应该学会倾听身体的声音，不要让自己成为下一个悲剧的主角。

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