“小暑大暑，上蒸下煮。”一年中最热的大暑节气到了!此时节高温酷热、雨水集中，“湿热交蒸”达到顶点，容易让人感到耗气伤津、疲惫困倦、食欲不振、心烦气躁。社区家庭医生提醒您：大暑养生，关键在于“清、祛、益、养、健”——即清暑bevictor伟德热、祛湿气、益元气、养心神、健脾胃。掌握以下实用养生指南，助您和家人健康、安稳度过酷暑!

　　西瓜(天然白虎汤)、冬瓜(利水消肿)、丝瓜(清热通络)、黄瓜(生津止渴)、苦瓜(清心降火)。它们是酷暑天的“救命稻草”!

　　”(赤小豆+绿豆+黑豆，煮水代茶饮，健脾利湿)、酸梅汤(生津止渴)。比冰镇饮料健康百倍!

　　冰镇食物刺客：冰西瓜、冰饮料一时爽快，却严重损伤脾胃阳气，易致腹痛腹泻。

　　重口味“火上浇油”：麻辣火锅、烧烤等辛辣油腻食物，助长体内湿热，让你更燥更难受。

　　甜蜜的负担：奶油蛋糕、甜腻点心等，阻碍脾胃运化，加重湿气，越吃越没精神。

　　优选地点：林荫道、公园树荫下、通风良好的室内体育馆。哪儿凉快哪儿待着动!

　　温柔项目：散步、太极拳、八段锦、瑜伽、游泳。低强度、慢节奏才是王道，每次30-45分钟足矣。

　　晚睡早起：顺应天时，可以稍晚睡(别超11点!)，清晨5-6点起床精神好。

　　午睡“充电宝”：中午11点-1点(心经旺盛)，小憩15-30分钟，能有效缓解疲劳、养护心脏。

　　空调“温柔点”：室内空调温度设26-28℃最舒适，避免直吹，注意通风换气。

　　大暑前后正是“中伏”，是冬病夏治的绝佳时机!“三伏贴”疗法，能有效预防和减轻冬季易发的老慢支、哮喘、鼻炎、关节痛、老胃病等。

　　强健脾胃：常按揉/艾灸足三里、阴陵泉。养心安神：常按揉神门、内关。祛湿化痰：常按揉丰隆。

　　肘窝、腘窝：是气血容易瘀堵的“关口”。轻轻拍打或刮痧(皮肤微红即可)，有助于清热排毒、疏通经络、缓解暑热不适。注意：体质虚弱、皮肤有破损者慎用。

　　炎炎大暑，正是人体新陈代谢旺盛、湿气易困的时节。盛桥社区卫生服务中心充分发挥中医药“治未病”与调理体质的独特优势，特别推出 “大暑祛湿调脂”中医减重计划，依托中心减重门诊，针对暑湿困脾、代谢减缓等问题，个性化运用针灸、穴位埋线、祛湿茶饮等特色疗法，配合科学饮食运动指导，实现健康减脂、增强体质，助您科学应对“苦夏”，健康度大暑!欢迎有需求的居民前来咨询体验。

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