毫升怡宝水，可根据具体的气温、湿度、比赛距离做适当bevictor伟德调整，补充的量以不产生饱腹感为宜。比赛当天，起床后第一件事就是开始补水，这是补水的最好时间段，到了比赛现场，补充

　　全程沿线都会设置补水站，进入水站时，站内会有怡宝水和魔力运动饮料补给。对于普通跑者而言，开始比赛后建议每逢补水站就进。水和运动饮料交替补给。马拉松补水和其他运动不一样，不要一次喝很多，这会让你的胃部和肾脏负担加重，每次摄入100-200毫升水分即可。少量多饮，才会让自己保持清醒的头脑和良好的状态。补充运动饮料的小秘诀：那就是先喝运动饮料，再补水，这样才能更bevictor伟德好地吸收。

　　比赛结束后，除了正常的饮食和拉伸外，最重要的就是继续补水和运动饮料。入门跑者，可以根据自己的情况，来判断需要补充的水量。一般来说，适当补水就好。

　　赛事领物期间，怡宝专属展位精彩上线！现场参与趣味互动游戏，完成简单挑战即可免费领取品牌好礼，限量礼品先到先得，跑友们千万别错过～

　　4月19日比赛当天，怡宝展位还为跑者提供号码布免费塑封服务，保护参赛凭证、方便收藏纪念，让你的青马之旅更完整、更安心！