夏季气温高，运动后出汗量明显增多，为了减少受伤和意外的发生，需要及时充分的补水，但补什么水、补哪些水是个问题。为此，京东超市发布《运动后科学水饮补给指南》，对运动爱好者关注的各类水和饮料的营养成分表进行了横评。

　　在这边营养师还是要提醒大家，能量饮料的主要成分「咖啡因」过量摄取确实会对身体造成负担，就跟喝咖啡一样，一天喝bevictor伟德太多杯可能影响健康状况，成年人一天的咖啡因建议摄取量是每天300毫克以下，以常见能量饮料添加的咖啡因来说，一天饮用数量控制在3罐以内就不用过于担心。

　　坚持锻炼是一个好习惯，不仅可以燃烧更多的卡路里，有助于减肥，而且还有很多其他的健康益处。锻炼后不宜喝哪些饮料?

　　运动饮料很“吸热”运动饮料的确有一定保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，但它是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的，对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只要单纯饮用白开水补充水份即可，长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。

　　夏季运动比其他季节更容易出汗,人自然就会出现口渴缺水的现象,很多人会在运动之后直接在健身房买一瓶饮料来补水解渴。然而运动补水也要讲究科学,否则易损健康。运动后如何选择饮料运动可以大致分为两类,一是以力量为主的器械类、举重、体操等,二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。

　　━━━━━━━━━━小明：“小红，跑完步请你喝佳得乐！”小红：“佳得乐？小明我们绝交吧。”小明：“啊？！佳得乐有什么问题吗？”多数运动员会在运动后会选择“有助于补充流失水分”的运动饮料或“增强体力的”能量饮料。这类功能饮料一直以来给人们健康、充满能量的印象。

　　现在市面上出现了越来越多的运动饮料，它们和普通饮料有什么不同呢？运动饮料是不是商家提出来的“伪命题”呢？运动饮料和普通饮料相比，主要有3点不同。1.

　　我国全民健身的热潮，使运动饮料走进了大众的视野。各种运动饮料铺天盖地的广告和广告中体育明星的效应，使喝运动饮料成为一种时尚。然而运动饮料真的是运动必备饮品吗？我们先来看看什么是运动饮料。

　　运动对身体好处多多，科学运动还有很多小窍门呢。今天要讲的小窍门与“吃”有关。喜欢运动的你知道吗?运动后吃什么、喝什么很重要。

　　没想到不同颜色的尖叫竟然还有不一样的功能，喝了多年尖叫都没明白。 比如有位小姐姐下午 1 点半买了瓶紫色尖叫，因里面有天然助眠助手茶氨酸，天气热她直接炫半瓶后 2 点就昏睡过去了，睡不着的老铁们有福了，说不定能告别失眠，其口味是黄金桃味，绿色则是柠檬纤维型，关键成分是麦芽糖和抗性糊精，不仅助于肠道健康还能预防晕车，晕车的朋友上车前喝一口就闻不到汽油味和皮革味了，长途旅行也轻松愉快，口味清爽适合夏天喝。

　　剧烈运动、出汗、呕吐或腹泻容易造成电解质紊乱，甚至会出现脱水、肌肉痉挛等情况，补充电解质水可以帮助缓解症状，但并不能代bevictor伟德替药物发挥其他用途。

　　炎炎夏日，冰凉饮品受到追捧，但是在饮料区有这样一类产品隐藏风险，那就是功能饮料。在没有补充需要的情况下使用功能饮料，特别是糖类、牛磺酸、咖啡因等成分，对老年人、儿童和患高血压等疾病的人群甚至有危害。

　　补充电解质:蓝色尖叫特别添加了多种电解质成分，如钾、钠、锌、镁、钙等，每瓶含量均大于270mg，能全面满足运动后的营养需求。